先週は、お盆休みをいただきました。
私の担当分としては、２週間ぶりのメルマガになります。
今日は自宅近くのコメダ珈琲で、
youtubeでスピッツの音楽を聴きながら、このメルマガを書いています。
実は、今私は、とても気分が良い状態です。
なぜなら、
私の仕事に対して、感謝の言葉をいただいたからです。
気分が良いと、モチベーションが上がり、
ますます頑張りたくなりますよね。
でも、いつもそういうわけでもありません。
特に、このコロナの状況では、人に会う機会が極端に減っているので、
一度、モチベーションが下がると、持ち直すのに時間がかかっていました。
私は、この状態を何とかしたいと思って、色々と調べていたのですが、
１つ良いことを知りました。
それは、
「やる気の素となる脳の物質がある」
ということ。
その物質が出るように行動すれば、モチベーションを高く維持できるというのです。
やる気が出る脳の物質
その物質とは、
「ドーパミン」
というもの。
私は、これを意識して行動するようになって、
モチベーションを高く維持しやすくなりました。
今日は、私が
「ドーパミンを増やすために実行したことの中で、うまくいったこと」
を３つご紹介します。
１つ目：褒められること
ドーパミンはどうしたら増えるのでしょうか？
私が読んだ複数の記事によると、ドーパミンを増やすには、色んな方法があるそうです。
１つは、私が今まさにそうなっている状態ですが、
「褒められること・感謝されること」
です。
いい仕事に対して称賛されることで、ドーパミンが出て、
「もっと頑張ろう」
という気持ちになれる原動力となるそうです。
確かに、頑張ったことを褒めてもらえると、やる気が出ますよね。
褒められることはコントロールできない。でも…
とはいえ、
人から褒めてもらうことは、自分ではコントロールできないですよね。
「もっと褒めてください」
なんて、色んな人に言うわけにもいかないですし（笑）
なので、私は、今まで以上に意識的に、
「周りの人への感謝を、言葉や文字で伝えること」
をするようにしました。
感謝の言葉を受け取ると、相手にも感謝したくなるものですから、結果的に、自分にも感謝が返ってくるものです。
お互いに幸せになれますよね。
特に、今は、コロナで直接会う機会が減っています。
結果、
「直接の言葉で、褒めたり、感謝を伝えたりする場」
が減ってしまっています。
こんな会いにくい時だからこそ、メールやチャットでも、
意識的に感謝の気持ちを、丁寧に伝えていきたいですね。
２つ目：お気に入りの音楽を聞く
２つ目は、
「お気に入りの音楽を聞く」
です。
私は最近は９０年代に一番音楽を聞いていたので、
その時の流行りの曲を聞いて、モチベーションを上げています。
・ミスチル
・スピッツ
・ゆず
・zard
・my little lover
などです。
私が好きなゲーム音楽やジブリの音楽などを聞くこともあります。
３つ目：大きな仕事を細かく分ける
３つ目は、
「大きな仕事を細かく分けること」
です。
これは私は以前からやっていたのですが、
ドーパミンにも関係することを知って、より意識的にやるようにしています。
先ほど、
「ドーパミンは人から褒められると増える」
という話をお伝えしましたが、これは他人からだけではなく、
「自分で自分を称賛してもＯＫ」
のようです。
なので、大きな仕事を細かく分けることで、
毎回、自分自身の中で、
「達成＆称賛」
が行われます。
すると、その都度、ドーパミンが出て、やる気が増していくのだそうです。
ぜひ、
「この仕事、大変そうだからやりたくないな」
と思ったら、細かく分けることをやってみてください。
詳細は、以前、こちらの記事で書いています。
初めてのことでもストレスなく実行する技
他にもたくさんの方法がある
このほかにも、
・質の良い睡眠をする
・運動をする
・ドーパミン生成に必要な栄養素を取る
・瞑想を行う
など、色んな方法があるようです。
幸せにできるお客様が増える
このように、
モチベーションが下がった時・上がらない時は、
「ドーパミン」
を意識してみると、早めに回復できるはずです。
モチベーションが下がっている時間を短くできれば、
あなたの仕事効率があがり、成長スピードも早くなります。
結果、成果が出るスピードも早くなりますし、幸せにできるお客様の人数も増えますよね。
すると、さらにドーパミンが出て、ドーパミン好循環が生まれます。
私も、１人でも多くのＦＰの力になれるよう、ドーパミン好循環をうまく活用して、行動をしていきますね。
Ｐ．Ｓ．
今回はドーパミンに関するこちらの２記事を参照しました。
https://blog.trello.com/ja/how-to-boost-motivation
こちらの記事も、読んでみてください。
